Body Tonic

Milano, Sabato 30 novembre 2024

Analisi delle metodiche per l'impostazione corretta di un corso di body tonic, dove l'obiettivo è la tonificazione ed il rassodamento dei principali distretti muscolari per una finalità estetica e salutista. Studio delle tecniche per un razionale utilizzo dei piccoli attrezzi comunemente impiegati: elastici, barre, manubri, cavigliere ecc.

  Struttura del corso: una giornata con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00

 Docente:
P.Turrini - laureata in psicologia, master trainer in fitness musicale e pilates, insegnante professionista.

 Programma:

• Le fasi di una lezione di Body Tonic:
  • riscaldamento;
  • tonificazione (tronco, arti superiori, arti inferiori);
  • stretching.
• Principi che regolano l'allenamento con sovraccarichi.
• Classificazione degli esercizi con sovraccarichi.
• Le metodiche per un corretto utilizzo dei piccoli attrezzi:
  • utilizzo delle barre;
  • utilizzo dei manubri;
  • utilizzo degli elastici (Dyna Band - Rubber band - Elastiband);
  • utilizzo delle cavigliere;
  • utilizzo dei bilancieri;
  • utilizzo del Body Friend;
  • utilizzo delle Ball (se disponibili).
• Teorie sulla sequenza dei gruppi muscolari e analisi delle svariate tecniche di Body Tonic: Slow motion, Up and Down, Interval work, Circuit Training, Stationary Work,Time Work,Rep Work, Core Training, Push pull.
• Analisi delle diverse tipologie di contrazione muscolare:
  • contrazione eterotonica, isotonica, auxotonica.
• La programmazione e la progressione dei carichi.
• Particolarità della contrazione muscolare in funzione dell'ampiezza del movimento.
• Esercizi base ed avanzati.
• Presentazione di lezioni e valutazione dei singoli esercizi.
• Condivisione e confronto di esperienze.