Corso di Formazione per Istruttori di Aerobic Fight T.B.K.

Milano, 1/2 marzo 2025 (1° livello)
Milano, 29/30 marzo 2025 (2° livello)

Corso teorico e pratico su una delle attività di gruppo fra le più impegnative, articolate ed entusiasmanti proposte nei centri fitness, la cui caratteristica è quella di abbinare le tecniche specifiche derivanti dalle arti marziali ai passi e movimenti tipici dell'aerobica. Dai concetti fondamentali alle combinazioni più complesse in funzione degli obiettivi e del livello dei praticanti, passando per un'analisi delle metodiche necessarie ad una strutturazione razionale delle lezioni in un'ottica di gradualità e diversificazione dell'allenamento. Il sistema T.B.K. è una miscela esplosiva di musica e stili appartenenti alle seguenti arti marziali e sport da combattimento: Taekwondo, Boxe, Karate, Thai Boxe, Kick Boxing. Il programma di Aerobic Fight T.B.K. comprende tecniche di combattimento legate sempre al concetto dell'attività aerobica. Il lavoro viene sviluppato a blocchi, ognuno dei quali comprende una serie di combinazioni anche di 5/6 esercizi abbinati. Oltre al classico lavoro a tempo di musica per migliorare le funzioni cardiovascolari, vengono inseriti esercizi di potenziamento e tonificazione, in particolare con modalità isometrica. Considerata l'importanza che assume l'aspetto mentale in questa disciplina, all'inizio, durante e al termine di ogni lezione vengono utilizzate le metodiche di visualizzazione creativa.

  Obiettivi formativi: raggiungere le competenze tecniche e relazionali idonee a costruire e condurre lezioni di Aerobic Fight, adatte sia a praticanti esordienti che a praticanti esperti. Il partecipante apprenderà, inoltre, le metodiche di selezione ed utilizzo delle base musicali in funzione del programma proposto.

  Struttura del corso: 4 giornate per due fine settimana con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente:
D.Cardano - laureato in Scienze Motorie e Psicologia, creatore del metodo Aerobic Fight T.B.K.
  

 Programma:

Programma 1° livello:

• Teoria e presupposti dell'Aerobic Fight
• Analisi teorica della metodologia
• Analisi musicale: le B.P.M., conteggio della frase musicale e utilizzo del beat iniziale
• Studio ed applicazione delle tecniche con la musica
• Studio pratico delle tecniche di base allo specchio: calci, pugni, gomitate, ginocchiate
• Studio pratico delle tecniche base ai sacchi: calci, pugni, gomitate, ginocchiate
• Schemi di lezione con abbinamenti di una, due, tre tecniche
• Schemi ed abbinamenti delle tecniche
• Lezione Aerobic Fight a blocchi
• Studio posturale e corretta esecuzione delle tecniche
• Come strutturare una lezione di Aerobic Fight base
• Master class didattica base del master trainer per ogni singola tecnica
• Master class allo specchio
• Master class ai sacchi
• Cenni su slow motion base
• Valutazione pratica e teorica dei corsisti

Programma 2° livello:

• Breve ripasso sui concetti base del 1 livello
• Analisi, studio e sperimentazione dei seguenti stili:
  • lezione a blocchi concatenati
  • lezione coreografata
  • lezione martial fitness system
  • lezione Aerobic Fight sullo step
  • lezione di body tonic Aerobic Fight, slow motion
• Tonificazione specifica con: manubri, cavigliere, barre, bilancieri, elastici
• Come strutturare una lezione di Aerobic Fight avanzata
• Applicazione dell'allenamento a circuito in una lezione di Aerobic Fight
• Applicazione dell'allenamento Interval training in una lezione di Aerobic Fight
• Studio delle tecniche avanzate: parate, schivate colpi a mano aperta e colpi di mano a taglio, calci girati
• Concentrazione e tecniche di respirazione
• Come strutturare una lezione di Aerobic Fight intermedia ed avanzata
• Gestione delle distanze Aerobic Fight, spostamenti e concatenazioni
• Schemi di lezione con abbinamenti da quattro a otto tecniche
• Teniche avanzate ai sacchi: calci girati, calci in volo,mano aperta e di taglio
• Cenni sulla specializzazione in Aero Weapon Combat (kali ed escrima): utilizzo dei bastoni lunghi e corti a vuoto; utilizzo dei bastoni lunghi e corti ai sacchi
• Come utilizzare la musica al meglio
• Master class dei docenti
• Tecniche di coinvolgimento
• Tecniche di comunicazione
• Valutazione pratica e teorica dei corsisti