Corso di formazione per istruttori di Power Free Body e Power Stretching

Milano, 15/16 giugno 2024

Power Free Body e Power Stretching prevedono l'unione di svariate tecniche orientali e occidentali che donano a chi le pratica benessere globale e miglioramento di prestazione. Creazione di workout con l'utilizzo della ginnastica del Tai Chi Chuan, della ginnastica Tibetana (5 riti), dello Yoga, della ginnastica Zen e del Power Stretching in associazione a svariate tecniche di respirazione. Power Free Body e Power stretching è una delle discipline fitness maggiormente richieste presso i centri fitness dove i partecipanti traggono enorme beneficio e si ricaricano fisicamente e mentalmente. Questa tipologia di allenamento è inoltre molto utilizzata nella pratica delle arti marziali e di altri sport che richiedono movimenti simili. Il termine "Power" sottolinea l'intensità di questo tipo di allenamento, il suo approccio ginnico e vigoroso. Verranno insegnati esercizi efficaci e utili per l'allungamento muscolare, la mobilità articolare, la tonificazione, il rilassamento, la concentrazione, la forza isometrica, l'equilibrio e il miglioramento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Una grande novità in ambito di allenamento funzionale!
Con questo corso di formazione i partecipanti potranno acquisire le competenze e le capacità per la creazione e la presentazione di una lezione di Power Free Body e Power Stretching, nel rispetto delle caratteristiche dei componenti della propria classe in un percorso di crescita fisico e mentale. Lezioni teoriche e pratiche a numero chiuso.

  Obiettivi formativi: con questo corso di formazione il partecipante raggiungerà le competenze tecniche e relazionali idonee a costruire e condurre lezioni efficaci, adatte ad ogni tipo di praticante, focalizzandosi sul connubio mente e corpo.

  Struttura del corso: due giornate per un fine settimana con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente:
P.Turrini - laureata in psicologia, master trainer in fitness musicale e pilates, insegnante professionista.

 Programma:

• Origine del Power Free Body
• Le discipline che compongono Power Free Body:
  • Yoga, Tai Chi Chuan, Ginnastica Tibetana, Ginnastica Zen
• Origine del Power stretching e principi dello stretching funzionale
• Esercizi di preparazione (riscaldamento e mobilità articolare)
• La struttura di una lezione Power Free Body e Power Stretching:
  • attivazione (pre riscaldamento)
  • riscaldamento
  • allungamento e mobilità
• Tonificazione
• Equilibrio e propriocezione
• Respirazione e rilassamento
• Fase finale con tecniche di meditazione e visualizzazione
• Studio del Pa Tuan Chin e applicazione degli esercizi di Pa Tuan Chin in ambito fitness
• L'importanza della respirazione:
  • la respirazione fisiologica
  • la respirazione diaframmatica
  • la respirazione energetica
• I cinque esercizi (riti) Tibetani
• Il benessere in 5 esercizi (eterotonia ed isometria)
• Esercizi di Hatha Yoga
• Power Free Body e tonificazione
• Come creare workout di base, intermedio, avanzato
• Come portare le persone verso la consapevolezza e l'ascolto corporeo
• I centri energetici
• Cenni di anatomia e biomeccanica
• Analisi della postura e dell'equilibrio fisico
• Allenamento della forza e allenamento della flessibilità
• Protocolli pratici tramite presentazione di masterclass
• Analisi e studio didattico per lo sviluppo delle capacità di insegnamento