La programmazione dell'allenamento in palestra
corso online

Online, Sabato 25 maggio 2024

Nell'ambito di questo corso si affronteranno tutti gli aspetti inerenti la programmazione di un allenamento personalizzato che rispetti le caratteristiche e le necessità di chi frequenta una palestra con diverse motivazioni. Dai principi fondamentali dell'allenamento sportivo alla tabella personalizzata.

  Struttura del corso: 6 ore di formazione a distanza suddivise in due moduli di 3 ore ciascuno tramite piattaforma Skype o Zoom.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00

 Docente:
D.Sorarù - esperto in teoria dell'allenamento e biomeccanica degli esercizi

 Programma:

• Lo stimolo allenante.
• Adattamento e supercompensazione.
• Il carico di lavoro.
• La ciclizzazione dell'allenamento.
• Il ruolo dell'istruttore.
• L'anamnesi sportiva e l'esame obiettivo motorio.
• Impostazione della scheda d'allenamento.
• Allenamento unico e frazionato.
• La split routine.
• Esercizi fondamentali e complementari.
• Programmi per il potenziamento muscolare, il dimagrimento, il fitness.