Alimentazione e integrazione nel fitness

Milano, Sabato 3 luglio 2021

In questo incontro si analizzeranno tutti gli aspetti inerenti l'alimentazione e l'integrazione nel fitness, pertanto verranno approfondite le tematiche specifiche relative a questo sport e sviluppate le tecniche per una programmazione della dieta adatta alle diverse tipologie di atleti. Lo stage è rivolto soprattutto agli istruttori, preparatori atletici, atleti ed agli operatori del fitness che desiderano approfondire le proprie conoscenze.

  Struttura del corso: 1 giornata.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docenti: medici dello sport e nutrizionisti sportivi.

 Programma:

• Macro e micronutrienti
• Apporto calorico
• Il metabolismo
• La secrezione dell'insulina
• Importanza di una corretta alimentazione
• La dieta in funzione delle caratteristiche individuali
• La dieta in funzione degli obiettivi: ipertrofia muscolare, dimagrimento, fitness
• Strumenti indispensabili
• La cronodieta
• Analisi dei principali integratori alimentari
• Il corretto utilizzo degli integratori in funzione degli obiettivi
• Regimi dietetici particolari:
  
  • la dieta dissociata
  • la dieta separata
  • la dieta ipocarboidrata
  • la dieta ad elevato contenuto di grassi
  • la dieta vegetariana
  • la dieta pre gara nel body building e la ricarica dei carboidrati
  • la dieta per aumentare la massa muscolare
  • la dieta a Zona