AEROBICA
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GAG810250

Stage di G.A.G.

Milano, Domenica 2 dicembre 2018

Acronimo di Gambe, Addominali e Glutei la G.A.G. è una delle attività più praticate dal pubblico femminile per un'esigenza prettamente estetica. L'apprendimento degli esercizi per un ottimale tonificazione di questi distretti permetterà all'istruttore di proporre lezioni sempre diverse ed efficaci. Dalle basi della tonificazione muscolare alle metodiche per una corretta impostazione delle lezioni.

 

  Struttura del corso: 1 giornata con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente:
S.Ruzza - laureata in scienze motorie, docente formazione extracurricolare facoltà di Scienze Motorie università Cattolica Milano, insegnante professionista

 

 Programma:

  • Cenni di anatomia ed analisi degli esercizi G.A.G.
  • Principi dell'allenamento tonificante.
  • Come strutturare una lezione di G.A.G.
  • Gli obiettivi e le potenzialità di una lezione di G.A.G.
  • Le tecniche di allenamento.
  • Le metodologie: push pull, slow motion, time work, rep work, alternative work.
  • Esercizi fondamentali e complementari a corpo libero e con piccoli attrezzi per:
    • Muscoli addominali (gruppo laterale, mediale e muscolatura profonda).
    • Piccolo, medio, grande, gluteo.
    • Abduttori ed adduttori.
    • Muscoli anteriori della coscia.
    • Muscoli posteriori della coscia.
  • Esercizi per controbilanciare gli addominali.
  • Esercizi in piedi, a terra in equilibrio e a coppie.
  • Analisi delle corrette posture esecutive degli esercizi.
  • Strategie per superare i problemi più ricorrenti.
  • Utilizzo di cavigliere, elastici, bilancieri o barre, step.
  • Interval Training, Circuit Training, lavoro a stazioni.
  • Presentazione delle ultime novità del settore.
  • Conclusioni e confronto di esperienze.
 

 

Quote di partecipazione: la quota di partecipazione allo stage è di € 97,00+IVA 22% per le iscrizioni effettuate entro il 16 novembre, dopo il termine la quota è di € 120,00+IVA 22%.

La quota comprende: accesso alle lezioni teoriche e pratiche, kit congressuale, materiale didattico ed attestato di partecipazione.

Iscrizione week end: l'iscrizione a due giornate nello stesso fine settimana determina una riduzione sulle quote di partecipazione ad € 168,00+IVA 22% entro il primo termine, ed € 194,00+IVA 22% successivamente, per entrambe le iniziative.

Sconti: agli studenti di Scienze Motorie ed ai soci Fit One Club è riconosciuta una riduzione del 10%.

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(mar. mer. e ven. 10.00 - 13.00
da lun. a ven. 15.30 - 18.30)

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