AEROBICA
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Body tonic810250

Stage di Body Tonic
corso online

Online, 4/5 luglio 2020

Analisi delle metodiche per l'impostazione corretta di un corso di body tonic, dove l'obiettivo è la tonificazione ed il rassodamento dei principali distretti muscolari per una finalità estetica e salutista. Studio delle tecniche per un razionale utilizzo dei piccoli attrezzi comunemente impiegati: elastici, barre, manubri, cavigliere ecc.

 

  Struttura del corso: 6 ore di formazione a distanza suddivise in due moduli di 3 ore ciascuno tramite piattaforma Skype o Zoom.

  Orari: dalle 10.00 alle 13.00

 Docente:
P.Turrini - laureata in psicologia, master trainer in fitness musicale e pilates, insegnante professionista.

 

 Programma:

  • Le fasi di una lezione di Body Tonic:
    • riscaldamento;
    • tonificazione (tronco, arti superiori, arti inferiori);
    • stretching.
  • Principi che regolano l'allenamento con sovraccarichi.
  • Classificazione degli esercizi con sovraccarichi.
  • Le metodiche per un corretto utilizzo dei piccoli attrezzi:
    • utilizzo delle barre;
    • utilizzo dei manubri;
    • utilizzo degli elastici (Dyna Band - Rubber band - Elastiband);
    • utilizzo delle cavigliere;
    • utilizzo dei bilancieri;
    • utilizzo del Body Friend;
    • utilizzo delle Ball (se disponibili).
  • Teorie sulla sequenza dei gruppi muscolari e analisi delle svariate tecniche di Body Tonic: Slow motion, Up and Down, Interval work, Circuit Training, Stationary Work,Time Work,Rep Work, Core Training, Push pull.
  • Analisi delle diverse tipologie di contrazione muscolare:
    • contrazione eterotonica, isotonica, auxotonica.
  • La programmazione e la progressione dei carichi.
  • Particolarità della contrazione muscolare in funzione dell'ampiezza del movimento.
  • Esercizi base ed avanzati.
  • Presentazione di lezioni e valutazione dei singoli esercizi.
  • Condivisione e confronto di esperienze.
 

 

Quote di partecipazione: la quota di partecipazione allo stage è di € 118,00 per le iscrizioni effettuate entro il 19 giugno, dopo il termine la quota è di € 146,00.

La quota comprende: accesso all'aula virtuale, dispensa del corso ed attestato di partecipazione.

Aggiungi il corso correlato: aggiungendo l'iscrizione anche al corso correlato la quota di partecipazione complessiva è di € 205,00 (anziché € 236,00) entro il primo termine e di € 237,00 (anziché € 292,00) per l'iscrizione effettuata dopo la scadenza.

Sconti: agli studenti di Scienze Motorie ed ai soci Fit One Club è riconosciuta una riduzione del 10%.

Speciale online: l'iscrizione contestuale a 3 corsi online comporta una riduzione del 10% sulle quote di partecipazione previste (promozione non cumulabile con altre riduzioni in corso).

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(mar. mer. e ven. 10.00 - 13.00
da lun. a ven. 15.30 - 18.30)

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