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Master di biomeccanica degli esercizi in palestra

Milano, 17/18 - 24/25 marzo 2018

Master rivolto agli istruttori di fitness e body building, ai personal trainer ed agli atleti che desiderano approfondire le loro conoscenze nelle tecniche e metodiche d’allenamento. Nei quattro incontri saranno esaminati i metodi per una corretta analisi biomeccanica degli esercizi in palestra. Per ogni gruppo muscolare verranno analizzati gli esercizi migliori per un’efficace sollecitazione, di cui in particolare: l’esecuzione corretta, le varianti, le indicazioni, le controindicazioni, gli effetti collaterali, le diverse possibilità d'utilizzo, gli attrezzi impiegati e le caratteristiche degli stimoli provocati. Tronco, cingolo scapolare, arti superiori, arti inferiori. Ogni incontro è strutturato in una parte teorica, in cui verranno studiati gli aspetti anatomico-funzionali e biomeccanici, ed una parte pratica in cui ogni partecipante avrà la possibilità di mettere in pratica le differenti tecniche d’allenamento.

 

  Struttura del corso: 4 giornate con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docenti:
D.Sorarù - esperto in teoria dell'allenamento e biomeccanica degli esercizi.
R.Calcagno - diplomato ISEF, preparatore atletico ed esperto di alimentazione nello sport.

 

 Programma:

  • Cenni di anatomia funzionale del: cingolo scapolare, tronco, arti superiori ed inferiori.
  • Nozioni generali di fisica meccanica:
    • leve articolari;
    • carrucole fisse e mobili;
    • grandi e piccoli attrezzi.
  • Principi fondamentali di biomeccanica:
    • il lavoro negli esercizi monoarticolari e poliarticolari;
    • gli esercizi con gli attrezzi liberi (manubri, bilancieri, cavigliere ecc.);
    • gli esercizi con i cavi;
    • gli esercizi con le macchine isotoniche.
  • I metodi per modificare le caratteristiche biomeccaniche dello stimolo allenante:
    • la selezione dei diversi settori muscolari;
    • il rapporto tra picco di contrazione ed angolo morto;
    • la tecnica del pre-accorciamento e pre-allungamento muscolare.
  • Studio degli attrezzi in palestra: bilancieri, manubri e macchine per il potenziamento muscolare (pulegge, camme e bracci).
  • Esercizi fondamentali e complementari.
  • Analisi biomeccanica degli esercizi per: tronco, cingolo scapolare, arti superiori, arti inferiori.
  • Possibilità, limiti e controindicazioni di ciascun esercizio.
  • Prove pratiche in palestra.
 

 

Quote di partecipazione: la quota di partecipazione al corso è di € 300,00+IVA 22% per le iscrizioni effettuate entro il 2 marzo, dopo il termine la quota è di € 360,00+IVA 22%.

La quota comprende: accesso alle lezioni teoriche e pratiche, kit congressuale, materiale didattico ed attestato di partecipazione.

Sconti: agli studenti di Scienze Motorie ed ai soci Fit One Club è riconosciuta una riduzione del 10%.

 

PREISCRIZIONI

Entro il 29 dicembre 2017: riduzione del 15% e risparmio di € 54,90.

Entro il 19 gennaio 2018: riduzione del 10% e risparmio di € 36,60.

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  02.35.94.81.10  
(mar. mer. e ven. 10.00 - 13.00
da lun. a ven. 15.30 - 18.30)

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