AEROBICA
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Body tonic810250

Stage di Body Tonic

Milano, Sabato 7 aprile 2018

Analisi delle metodiche per l'impostazione corretta di un corso di body tonic, dove l'obiettivo è la tonificazione ed il rassodamento dei principali distretti muscolari per una finalità estetica e salutista. Studio delle tecniche per un razionale utilizzo dei piccoli attrezzi comunemente impiegati: elastici, barre, manubri, cavigliere ecc.

 

  Struttura del corso: 1 giornata con lezioni teoriche e pratiche.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente:
S.Ruzza - laureata in scienze motorie, docente formazione extracurricolare facoltà di Scienze Motorie università Cattolica Milano, insegnante professionista

 

 Programma:

  • Le fasi di una lezione di Body Tonic:
    • riscaldamento;
    • tonificazione (tronco, arti superiori, arti inferiori);
    • stretching.
  • Principi che regolano l'allenamento con sovraccarichi.
  • Classificazione degli esercizi con sovraccarichi.
  • Le metodiche per un corretto utilizzo dei piccoli attrezzi:
    • utilizzo delle barre;
    • utilizzo dei manubri;
    • utilizzo degli elastici (Dyna Band - Rubber band - Elastiband);
    • utilizzo delle cavigliere;
    • utilizzo dei bilancieri;
    • utilizzo del Body Friend;
    • utilizzo delle Ball (se disponibili).
  • Teorie sulla sequenza dei gruppi muscolari e analisi delle svariate tecniche di Body Tonic: Slow motion, Up and Down, Interval work, Circuit Training, Stationary Work,Time Work,Rep Work, Core Training, Push pull.
  • Analisi delle diverse tipologie di contrazione muscolare:
    • contrazione eterotonica, isotonica, auxotonica.
  • La programmazione e la progressione dei carichi.
  • Particolarità della contrazione muscolare in funzione dell'ampiezza del movimento.
  • Esercizi base ed avanzati.
  • Presentazione di lezioni e valutazione dei singoli esercizi.
  • Condivisione e confronto di esperienze.
 

 

Quote di partecipazione: la quota di partecipazione allo stage è di € 97,00+IVA 22% per le iscrizioni effettuate entro il 23 marzo, dopo il termine la quota è di € 120,00+IVA 22%.

La quota comprende: accesso alle lezioni teoriche e pratiche, kit congressuale, materiale didattico ed attestato di partecipazione.

Iscrizione week end: l'iscrizione a due giornate nello stesso fine settimana determina una riduzione sulle quote di partecipazione ad € 168,00+IVA 22% entro il primo termine, ed € 194,00+IVA 22% successivamente, per entrambe le iniziative.

Sconti: agli studenti di Scienze Motorie ed ai soci Fit One Club è riconosciuta una riduzione del 10%.

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(mar. mer. e ven. 10.00 - 13.00
da lun. a ven. 15.30 - 18.30)

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