Allenamento over 50

Milano, Sabato 29 giugno 2024

Le previsioni ISTAT del 2012 sul futuro demografico del paese indicano che entro il 2043 i soggetti oltre i 65 anni aumenteranno dal 20,3% al 33% accentuando il fatto che l'Italia è prospetticamente un paese sempre più anziano. La disfunzione del muscolo scheletrico è una condizione debilitante e pericolosa per la vita in persone anziane e, uno dei fattori che incide maggiormente su questo fenomeno è l'inesorabile decremento di forza muscolare che si verifica nel corso della vita. I dati provenienti da diversi studi indicano che la forza muscolare inizia a decrescere in modo sostanziale dopo i 50 anni in un range che va dal 12% al 15% per decade, con una perdita più rapida dai 65 anni. Ma quali sono i fattori che incidono maggiormente sul declino della forza? L'esercizio contro resistenza può influire positivamente, contrastando questo decremento?   
Con questo stage si cercherà di dare una risposta a tutti questi quesiti, fornendo al personal trainer gli strumenti necessari per impostare programmi di allenamento adatti a contrastare gli effetti dell’invecchiamento.

  Struttura del corso: 1 giornata.

  Orari: dalle ore 10.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00.

 Docente: medici specializzati in medicina dello sport.

 Programma:

• La forza muscolare:
  • debolezza muscolare: Sarcopenia e Dinamopenia.
  • l'attivazione centrale negli over.
• Modificazioni strutturali e funzionali del sistema neuromuscolare:
  • alterazioni neurali a livello sovraspinale.
  • alterazioni neurali spinali.
  • alterazioni neurali periferiche.
  • alterazioni neurali funzionali.
• Allenamento contro resistenza come contromisura alla perdita di forza:
  • allenamento contro resistenza nel processo d'invecchiamento.
  • tecniche d'indagine utilizzate per la valutazione degli adattamenti neurali all'allenamento contro resistenza.alterazioni neurali spinali.
  • adattamenti neurali all'allenamento contro resistenza.
  • volume, frequenza ed intensità dell'allenamento contro resistenza.
• Le differenze di genere.